¿Sabías que las finanzas y la salud mental están conectados? Pues si, una mala salud financiera puede afectar la salud mental de la persona, provocando estrés, depresión, ansiedad y alcoholismo. A la inversa, padecer alguno de estos trastornos aumenta la posibilidad de tener problemas financieros.
De acuerdo con el informe Paying with our health, de la American Psychological Association, el estrés crónico producido por aspectos financieros afecta la salud mental.
🚨 Los gastos inesperados, la falta de ahorro para la jubilación y los tratamientos médicos son los tres principales detonadores de estrés financiero.
Según el informe, la ansiedad permanente por el dinero lleva a conductas de alto riesgo como el abuso de alcohol y drogas, excesos con la comida o comportamientos sedentarios que contribuyen a empeorar la salud mental y física de la persona.
Problemas comunes entre el dinero y la salud mental
📍 Situaciones que desencadenan sentimientos de ansiedad y pánico. Por ejemplo, recibir estados de cuenta. Incluso puedes sentirte ansioso por gastar, aun cuando puedas pagarlo.
📍 Si te sientes desanimado o deprimido, es posible que te falte motivación para administrar tus finanzas.
📍 Gastar puede provocar que mejore tu ánimo, por lo que podrías caer en un comportamiento de comprador compulsivo para sentirse mejor anímicamente.
📍 Pasar por un período de manía puede llevarte a tomar algunas decisiones financieras impulsivas.
📍 Si un problema de salud mental afecta tu capacidad para trabajar o estudiar, eso puede afectar tus ingresos.
📍 Estar endeudado puede causar sentimientos continuos de estrés.
📍 Preocuparse por el dinero puede provocar problemas para dormir.
📍 Los problemas de dinero pueden afectar tu vida social y tus relaciones. Puedes sentirte solo o aislado.
5 pasos para cuidar tus finanzas y tu salud mental
1️⃣ La salud es lo primero
Cuidar tu cuerpo y mente, con horas de sueño necesarias, yendo con un especialista en terapia si así lo requieres, hacer ejercicio, comer bien, socializar con personas que te apoyen y participar en actividades de ocio (incluso cuando no te apetezca) son otros factores que ayudan a mantener una buena salud mental y en consecuencia, poder controlar mejor tu economía personal.
2️⃣ Conoce tus patrones con el dinero y tu estado de ánimo
Es útil llevar un diario de tus gastos y tu estado de ánimo. Intente registrar lo que gastó y por qué. Anota también cómo te sentías antes y después. Esto podría ayudar a resolver cualquier desencadenante o patrón.
Estar consciente de estos patrones te ayudará a evitarlos.
3️⃣ Prevé imprevistos
Nadie planea tener una crisis, pero tener un fondo de emergencias y estar asegurado en varios rubros (salud, coche, casa) te ayuda a sentirte seguro y reducir el estrés en caso de eventualidades.
Verifica qué coberturas tienes y cuáles es vital contrates cuanto antes.
4️⃣ Candados para gastar menos
Intenta darle tus tarjetas a una persona de confianza o colócalas en un lugar de difícil acceso.
Haz que sea más difícil gastar dinero en línea. No guardes los datos de tu tarjeta en sitios web. Otra buena idea para evitar hacer grandes compras es configurar tus cuentas bancarias para limitar los montos.
Encuentra formas de retrasar la compra. Podrías decirte a ti mismo: “Compraré esto mañana, si todavía me parece buena idea”.
5️⃣ Organiza tus finanzas
Es el primer paso para sentirte en control. Crea un presupuesto realista. Administra tus deudas, limítate a un presupuesto semanal y revisa qué tanto lo cumpliste al final de la semana.
Utiliza plataformas financieras que te permitan ahorrar en subcuentas separadas, eso evitará que te gastes el dinero destinado a otros rubros.
💡 Cuidar cada aspecto de tu vida te garantizará estabilidad y tranquilidad, pilares clave para hacer frente a cualquier crisis que pueda ocurrir.
Recuerda, no estamos exentos de vivir momentos difíciles y hay que estar preparados, un crédito puede ser útil si necesitas acudir con un profesional para cuidar de tu salud mental en momentos que así lo requieras.